ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

1-ый курс 2010 год
Общее количество учебных часов 108 астрон. или 144 академич. часов в год
Общее время обучения 1 год

 

Первый семестр Январь – май 
Второй семестр Сентябрь - декабрь

 

1 семестр -  60  астрономических часов
80 академических часов
(40 занятий по 1, 5  астрон. часа)
5 месяцев по 8 занятий

 

2 семестр - 48 часов
64 академических часа
32 занятия по 1, 5 астрономических часа
4 месяца по 8 занятий

 

Занятия – 3  астрономических часа (4 академич.) в неделю
1)либо 2 раза в неделю - Вторник, Четверг. Продолжительность по 1 час 30 мин. с перерывом 15 минут.
2) Либо 1 раз в неделю с 12.00 до 15. 30
12.00 – 13. 30
Перерыв 30 мин.
14.00 – 15.30

1-ый вариант
12 января – первое занятие

2-ой вариант
Январь  16 - первое занятие

 

Программа 1 –го курса, всего 108 астрономических часов.  72 занятия.

 

1. Физкультура 12 занятий по 1,5 часа -  месяц практических занятий с элементами теории, проходят в группах, с частотой 2-3 раза в неделю.  Практические занятия в группах направлены на снижение веса и коррекцию фигуры в «проблемных» зонах. Занятие строится по принципам индивидуального подхода и постепенного увеличения нагрузки. Каждый участник получает буклет с комплексом упражнений для самостоятельных занятий и рекомендации тренера.

Цель: научить упражнениям эффективным для коррекции фигуры и снижения веса, сформировать представление о физической культуре как части здорового образа жизни,
Задачи:
- расширить представление о видах физических нагрузок
- дать понимание физической культуры тела
 - научиться физическим упражнениям для коррекции фигуры
- оптимизировать вес

• Роль физических упражнений для снижения веса и коррекции фигуры: польза и вред
• Интересные виды физических упражнений для людей со склонностью к полноте: от фитнеса до танцев.
• Физические нагрузки и фигура – расчет нагрузки.
• Как самостоятельно поддерживать достигнутые результаты

 

2. Диетология 10 занятий
Цель: Дать представление о питании и диетологии
Задачи
- Сформировать представление о принципах правильного питания и нарушении этих принципов при избыточном весе, булимии и переедании
- Дать информацию о влиянии соблюдения диет на развитие расстройств пищевого поведения
- Дать рекомендации по питанию с учетом конституциональных особенностей и состояния здоровья
- Дать понимание того, что вредно, а что полезно

• Основы правильного питания. Принципы питания для снижения веса. Особенности обмена веществ.  Основы диетологии и общие принципы подбора диеты при избыточном весе, булимии и переедании. О питании и пище в целом (продукты, калорийность, усвояемость, питательные вещества, витамины и т. д.)
• Режим питания при избыточном весе, булимии и переедании.
• Необходимые этапы изменения питания для коррекции и поддержания веса и фигуры.

 

3. Психотерапия 9 занятий
Встречи с психотерапевтом, работа по индивидуальному запросу.

 

4. Психология 18 занятий
 ПСИХОКОРРЕКЦИОННАЯ ПРОГРАММА «СТАБИЛЬНЫЙ ВЕС» 6 занятий (подробное описание программы)

• Психокоррекционная программа «Психологическая медитация на расслабление» 12 занятий (подробное описание программы) 

Ведущая программ Волкова Вера.

 

5. Кулинария 9 занятий 
Цель: Расширить представления учащихся о приготовлении вкусной и здоровой пищи, о культуре приема пищи, о правилах этикета. Узнать рецепты новых блюд и научиться их готовить.
• Основы кулинарии «Готовим полезные блюда вкусно»

• Сервировка стола
• Сочетание продуктов
• Готовим правильно (в какую воду что кидать, как солить – перчить, как закупать продукты)
• Завтраки
• Первые блюда
• Вторые блюда
• Гарниры
• Каши
• Низкокалорийные десерты
• Салаты


6. Основы социологии 4 занятия
• Влияние социальных стандартов и стереотипов на развитие расстройства пищевого поведения

• Возможность выбора более «здоровых», адекватных моделей поведения.
• Личность и общество. Специфика социального взаимодействия. Как выразить свою индивидуальность в социуме
• Различные социологические процессы и характеристики, имеющие отношение к расстройствам пищевого поведения.

 

7. «Мастерская стильных перемен» 10 занятий - 5 спаренных занятий по 3 часа (подробная программа занятий) 

1) "Мой образ"

2) "Цветные сны платяного шкафа

3) "Песня тела"

4)  "Искусство преображения"

5) "Косметика красоты"
6) Фотосессия процесса перевоплощения - фотографии на память.

© IFOED 2009 Akeon.ru